Zabiegi rehabilitacyjne i uzdrowiskowe, które można przeprowadzić w domu

Wyjazd do sanatorium, gdzie można bezpiecznie poddać się różnym zabiegom rehabilitacyjnym a przy okazji odpocząć to cały czas marzenie wielu osób. Teoretycznie każdy potrzebujący może uzyskać skierowanie do takiego miejsca, ale w praktyce czas oczekiwania liczy się na lata. Można oczywiście sfinansować pobyt samodzielnie, ale razem z kosztem zabiegów taki wyjazd stanowi już spory wydatek.

Sanatorium w domu, czyli terapia ciepłem

Wystarczy trochę wyobraźni i parę gadżetów, by zorganizować sobie własne uzdrowisko w domu. Jednym z ważnych technik fizjoterapii jest termoterapia, czyli leczenie ciepłem. Istnieje co najmniej kilka sposobów, by terapię tę samodzielnie stworzyć sobie w domu. Ciepło to jeden z najlepszych, doraźnych środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, ograniczających przyjmowanie leków. Punktowe działanie ciepła rozgrzewa tkanki, poszerza naczynia krwionośne i wpływa na szybkość krążenia krwi.

Terapia ciepłem przynosi wiele pozytywnych efektów:

  • zwiększa ruchomość stawów
  • poprawia elastyczność tkanki kolagenowej
  • poprawia trofiki tkanek
  • pobudza krążenie
  • działa odprężające i uspokajające
  • działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo
  • pobudza przemianę materii
  • przyspiesza gojenie powierzchownych ran

Terapię ciepłem można stworzyć w domu np. kupując gotową saunę, poprzez gorące kąpiele borowinowe, elektryczne maty grzewcze czy punktowe stosowanie lampy solux.

Terapia zimnem w domu

Terapia zimnem to dokładnie przeciwieństwo poprzedniej metody leczenia. Leczenie zimnem polega na zastosowaniu różnego rodzaju materiałów albo substancji, których zadaniem jest odprowadzenie ciepła z ciała oraz uzyskanie miejscowego obniżenia temperatury. W wyniku tego procesu następuje zmniejszenie bólu, ograniczenie stanu zapalnego, zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Terapię zimnem stosuje się w przypadkach:

  • stanów pourazowych i po operacjach chirurgicznych
  • przewlekłych stanów zapalnych narządu ruchu
  • zmniejszania napięcia spastycznego mięśni

Pierwsze efekty leczenia zimnem odczuwa się po 15-30 minutach. Najpierw powstaje dojmujące uczucie zimna, które zamienia się w ciepło oraz odczuwalny spadek siły mięśni. W następstwie postępuje rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Uzdrowisko w domu, leczenie zimnem i ciepłem

Organizując sobie własne uzdrowisko w domu i przystępując do terapii zimnem, należy wybrać jedną z metod, dostępnych w warunkach domowych, może to być:

  • polewania bolących miejsc zimną wodą lub okłady z zimnej wody
  • okłady woreczkami z kostkami lodu lub specjalnymi kubkami z lodem
  • okłady woreczkami z żelem schładzanym w lodówce lub powstałym wyniku reakcji chemicznej
  • aplikacja sprayów schładzających
  • stosowanie mankietów krioterapeutycznych lub specjalnych kombinezonów

Klasycznym przykładem leczenia zimnem jest kriokomora, którą jednak trudno jest stworzyć w domu. Znajduje się ona na wyposażeniu wielu jednostek zajmujących się leczeniem schorzeń reumatycznych czy rehabilitacją i odnową biologiczną. Po pierwszych próbach leczenia zimnem w domu, warto sprawdzić działanie bardziej drastycznych sposobów.